Power Pump

¿Qué es el Power Pump?

Power Pump es una actividad física orientada a la mejora de la resistencia y el tono muscular.

Permite entrenar, durante una hora, con barras y discos, de manera SANA, SEGURA y EFECTIVA, con un monitor llamado INSTRUCTOR, formado y capaz de cuidar adecuadamente a las personas.

Power Pump permite ganar tono muscular, lo cual aumenta el metabolismo de las personas y es más fácil perder peso. Es conveniente combinarlo con pautas adecuadas de alimentación variada y alguna otra actividad deportiva. Un cambio así en nuestro cuerpo, mejora nuestro aspecto, nuestra postura, previene lesiones degenerativas o las palia.

También recomendamos practicar Power Pump dos días por semana si queremos conseguir sus efectos.

Beneficios

  • Aumento de la masa muscular
  • Aumento de la resistencia muscular (ideal para practicantes de otros deportes que necesiten mejorar en este aspecto y no quieren entrenar en salas de pesas).
  • Aumento de Metabolismo Basal. El cuerpo consume más energía en descanso, es más fácil mantener una composición corporal adecuada.
  • Mejora de la calidad de nuestros músculos y tejidos, esto mejora nuestra postura y previene lesiones futuras.
  • Mejora de la calidad de vida y de la salud en general y en particular en casos de Osteoporosis leve, Artrosis, Artritis, Diabetes (siempre que el monitor sea un Instructor Oficial con la formación requerida).

Clase Típica

  • Calentamiento_ Movimientos con el objetivo de activar y preparar nuestro cuerpo para el entreno que vamos a realizar. Para el calentamiento utilizaremos un peso ligero.
  • Sentadillas_ En el trabajo de sentadillas donde el grupo muscular principal es el cuádriceps podremos utilizar un peso elevado ya que se trata de un grupo muscular grande.
  • Pectoral_ Para trabajar el pectoral utilizaremos el step como banco de apoyo y poder trabajar de forma correcta. Colocaremos dos bases a cada lado para que sea más confortable.
  • Dorsal/Biceps Femoral_ Track donde trabajamos dorsal, lumbar, glúteos y bíceps femoral. Se recomienda utilizar un peso elevado para que el trabajo sea eficaz y efectivo.
  • Tríceps_ En este track volvemos a utilizar el step como banco de apoyo. Para el trabajo de tríceps disponemos de una buena variedad de ejercicios.
  • Bíceps_ Para trabajar el bíceps el peso utilizado no puede ser muy elevado. Hemos de tener en consideración que estamos limitados en la variedad de movimientos y el hecho de no variar ejercicios ni angulos de trabajo convierten a este track en uno de los más intensos.
  • Fondos_ Trabajo de piernas y glúteos. El trabajo que realizamos suele ser unilateral por lo que hemos tener claro el peso a utilizar, ya que a diferencia de los otros músculos, durante el track no podemos modificar la carga.
  • Deltoides_ Entreno de hombro donde altrernamos el trabajo con barra y el trabajo con mancuernas.
  • Abdominales_ El objetivo es realizar un buen entrenamiento de la zona centro del tronco, es decir, recto abdominals, transverso, etc.., para ello combinamos trabajo dinamico (isotonico) y trabajo estático (isométrico).
  • Estiramientos_ El objetivo de los estiramientos es realizar un trabajo de elongación para mejorar nuestra flexibilidad y reducir el riego de lesiones a nivel muscular y articular.

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Materiales

Estrenamos Nuestra APP Power Pump

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